Triceps øvelser

Biceps trenes tradisjonelt med klassiske curls, enten med manualer eller stang. Du kan også gjøre biceps-øvelser med strikk, kabel og biceps-øvelser med kroppsvekt – altså både med og uten treningsutstyr eller vekter.

Varierer du treningen din med flere forskjellige armøvelser, får du i tillegg en mer komplett trening, og reduserer samtidig risikoen for skader.

Trening med strikk nybegynner

Det kan være lurt å trene musklene rundt biceps samt ryggøvelser, slik at du styrker bicepsene ytterligere og oppnår en mer helhetlig trening.

Biceps-øvelsene som presenteres i denne artikkelen, egner seg både for nybegynnere innen styrketrening, samt mer erfarne muskelbyggere.

Hva og hvor er biceps-muskelen?

Bicepsen er den store muskelen på forsiden av overarmen, det vil si den store muskelen man tradisjonelt spenner for å vise hvor sterk man er.

Bicepsens fulle navn er biceps brachii, og den består faktisk av to muskler. Den ene er festet via en lang sene i skulderbladet,