B12-mangel og overvekt
Hvor mye b12 per dag
B12 kosthold 2!
Derfor trenger du vitamin B12
Vitamin B12 finnes hovedsakelig i animalske matvarer, som kjøtt, egg og melkeprodukter. Hvis du kun spiser et plantebasert kosthold er det derfor viktig å ta tilskudd av vitamin B12, men hvorfor trenger vi egentlig vitamin B12?
Flere funksjoner i kroppen
Vitamin B12 er viktig for å danne røde blodceller, som frakter oksygen i kroppen.
Vitaminet er også viktig for energiomsetningen, for nervesystemet, og for immunsystemet vårt*.
Hvor mye vitamin B12 trenger jeg?
De viktigste kildene til vitamin B12 er animalske produkter, som kjøtt, fisk, sjømat, egg og melkeprodukter.
B12-mangel sexlyst
Ett glass melk (2 dl) gir 1,2 mikrogram vitamin B12, som tilsvarer 60 % av mengden voksne bør få i seg hver dag. Voksne trenger 2 mikrogram vitamin B12 hver dag, mens barn trenger litt mindre, og gravide trenger litt mer. Kroppen kan lagre mikrogram vitamin B12, og bruker av lageret hvis man i en periode ikke får i seg nok gjennom maten.
Mangel på vitamin B12
De fleste får i seg no