Trening gravid funkygine

Noe å tenke på

• Som gravid er det viktig at du unngår overoppheting, pass derfor å trene i riktig tempererte omgivelser.

  Ikke legg ut på en joggetur midt i sommervarmen.



• Få i deg nok væske både under og etter en treningsøkt.


• Spis riktig og tilstrekkelig både i forkant av og etter trening.


• Ønsker du å gjøre treningsformer som dans eller aerobic bør du unngå bevegelser med mye hopping.


• Svangerskapet er ikke tiden for de store fysiske forbedringene.

  Er du i svært god form før graviditeten, bør ikke forvente å forbedre formen under svangerskapet, men snarere å holde deg i gang og aksepter at total aktivitet og form går noe ned i siste del av svangerskapet.



• Unngå aktiviteter som innebærer høy risiko for å falle eller for slag/spark mot magen.


• Har du ikke tidligere vært fysisk aktiv kan du drive med moderat fysisk aktivitet under svangerskapet.


• Dersom du har problemer med bekkensmerter, anbefales svømming, vanngymnastikk og sykling.

  De