Trening siste uke for halvmaraton

Når du begynner å trene, er det svært viktig at du tar deg god tid. Om du ikke har trent på mange år, har du tid til å bruke noen uker på å bygge deg opp fysisk og mentalt på en bærekraftig måte. 

Hvis du er helt nybegynner, og ikke har trent noe før, bør du starte opptreningen ekstra forsiktig for å unngå skader, og for å holde deg motivert.

Treningsprogram halvmaraton 1:45

Det er ikke bra hvis treningene blir for harde og slitsomme, før fysikken og psyken er klar for det. Da begynner du gjerne å kvie deg til treningene, og så «faller du av». Veldig mange blir skadet i starten, på grunn av for høy progresjon, og i noen tilfaller blir det "game over".

Ulike forutsetninger 

Hvis man har trent aktivt med noe for en tid tilbake, og over mange år, tåler man vesentlig høyere progresjon.

God