Bein øvelser

Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.

Vegg trening

Du er ikke alene. Mange jenter og også gutter ønsker seg en fyldig og fin rumpe. Det er først og fremst av det forfengelige vi alle ønsker oss en sprettrumpe, men det er ikke bare for utseendets del denne muskelgruppen trenes.

For mange idrettsutøvere som driver med fotball, ishockey, sprint og håndballspillere er helt avhengig av å ha en sterk og solid rumpe.

Setehev

Derfor må setemuskulaturen deres ha en viss oppmerksomhet i treningsprogrammet.

Rumpa er den største muskelen vi har og en utrolig viktig muskel da den er en viktig stabilisator for hoftepartiet som forebygger både rygg og kneskader.

Er du opptatt av å ha en fin rumpe får du helsefordeler som en bonus med andre ord. En sterk rumpemuskulatur er dessuten viktig for idretter hvor det er viktig å være ekplosiv og spenstig.

(Artikkelen fortsetter under annonsen)

Slik bygger du en flott rumpe

Rumpemusklene dine består av 3 ulike muskl